7 نصائح للحفاظ على كليتين سليمتين

اولا :يجب ان نعرف ان الكليتان تتكون من عدة أوعية دموية صغيرة تعمل كمصفاة تحتفظ بالمواد الضرورية للجسم وتتخلص من السموم. لذلك لذلك يجب الحفاظ على نسبة السكر مستقرة لأنه يضر بالأوعية الدموية.

ثانيا :الحركة والرياضة مهمه جدا  للحفاظ على ضغط دم منخفض لأن ضغط الدم المرتفع  يعد من أكثر المسببات للفشل الكلوي.

ثالثا :التغذية الصحية والمتوازنة، من خلال تناول الكثير من الخضروات والحبوب والألياف، من شأنها أن تحول دون الإصابة بالسمنة وبالتالي إلحاق أضرار بالكليتين.


رابعا : لتتمكن الكليتان من تنقية الجسم من السموم، من الضروري أن يشرب الفرد كمية كافية من السوائل، وتتراوح الكمية المثالية بين لتر ونصف ولترين، ولكنها قد تزيد عند ممارسة الرياضة.

خامسا :البعد عن التدخين لانه أكبر مضرّ بالأوعية الدموية، وبالتالي بالكليتين، ذلك أنه يؤدي إلى تراجع وظائف الأوعية الدموية الدقيقة فيهما، سواءً كانت تنقية الدم أو التخلص من السموم.

سادسا :تناول مسكنات الآلام لفترة طويلة من شأنه أن يضرّ بالكليتين، خاصة إذا كانتا متضررتان من قبل، ما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي

سابعا: إذا ما كنت تعاني من تذبذب في ضغط الدم أو السكري وكنت فوق سن الستين، أو كان أحد أقاربك من الدرجة الأولى مصاباً بفشل كلوي يجب عليك إجراء فحص سنوي للكليتين عند الطبيب.

عفانا الله وعفاكم وابعد عنا الامراض

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.